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L’échauffement ou mise en train
15/07/2010 17:04
L’échauffement ou mise en train
Avant d’entreprendre la séance, on aura soin de cerner les éléments indispensable à la réalisation de la séance : nombre de joueurs, postes habituels (attaquants, milieux de terrain, défenseurs, gardien de but), les installations à disposition, les conditions climatiques, le matériel…
Une séance d’entraînement est destinée au perfectionnement du JEU par le JEU.
Elle doit donc être attrayante, et servir des objectifs clairs.
Le but doit toujours être l’élévation du niveau de jeu en vue d’éventuelles compétitions.
Elle se prépare toujours par écrit et l’ensemble des phases sont décrites par des schémas et symboles que n’importe quel initié doit pouvoir lire.
Quels que soient les individus auxquels on s’adresse, toute activité physique nécessite un échauffement approprié.
Le but essentiel de l’échauffement est de préparer l’organisme à des efforts intenses sur le plan musculaire et cardio-vasculaire.
Concernant le Football, il est préférable d’introduire des jeux dès la mise en train.
On aura soin d’éviter les exercices sans ballon trop souvent rébarbatifs et ennuyeux.
Le football se pratique avec un ballon et sa maîtrise passe par sa " compagnie ".
Dès l’échauffement, les exercices à accomplir seront orientés vers les objectifs techniques et tactiques définis dans le plan de la séance.
L’échauffement doit être tonique, varié et donner aux joueurs le plaisir de l’accomplir, l’envie d’aller plus loin.
Il est important dès la mise en train de provoquer la concentration dans la décontraction par la programmation d’exercices de coordinations que sont notamment les enchaînements (feinte de tir pied droit avec crochet extérieur pied opposé enchaîné) ou le jonglage, très favorable à ce type d’exercice.
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Commentaire de coeurdorizon (08/01/2021 11:54) :